趙兆達的生活時報

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57歲以前，生基診所院長張甫行跟多數醫師一樣，每天忙得團團轉，沒時間運動；57歲那年，健康亮紅燈，警覺到，長年過度操勞身體，決定好好善待它。剛邁入耳順之年的他說，瑜伽讓他變年輕，筋骨比年輕人還軟Q。很早就離開醫學中心，自行創業的張甫行，在台灣高生育率年代是接生高手，屆指數數，20幾年，他的雙手迎接10,000多名新生命；想到當時的情景，他說：「幾乎24小時待命，1個月接生100多個新生兒，接到手軟。」

長期壓力、三餐不定時、晚睡，40歲出頭就罹患高血壓，高中就是田徑高手的張甫行，自認不用吃藥也可控制血壓，他打趣地講：「在門診裡，總希望病患按時吃藥、定期回診；當自己成為病人時，就變成醫師眼裡的頭痛人物。」張甫行自以為聰明，沒有定期回診、按時吃藥、量血壓，覺得不對勁，就自行拿藥服用，一直以為把血壓控制得很好，飲食上放縱自己，不吃早餐、三更半夜吃消夜、無肉不歡，血壓雖沒過度飆高，體重卻直線上升，從67公斤胖到84.5公斤，肚子大得像懷胎8月。

57歲那年，身體終於受不了，提出抗議。張甫行苦笑，田徑高手不好好愛惜身體，終有一天也會倒下。正準備到診所上班的他，突然覺得身體不適，右半邊手有點麻，直覺告訴他：「不太對勁。」趕緊到醫院檢查，檢查結果是血脂、血壓偏高，收縮壓190mmHG、舒張壓130mmHG。初步檢查結果看似問題不大，但自覺應徹底檢視一下身體，到台大醫院找同學做詳細心臟檢查，發現有條血管阻塞60％～70％。當下看到報告，他呆住了，決定重新找回健康。念頭一起，回家路上，抬頭看天空，看到瑜伽招牌，二話不說就上樓報名上瑜伽課。

身體頂叩叩，練瑜伽不會痛嗎？「當然痛啊！但為了健康一定要忍，我太太就是痛得受不了而放棄。」張甫行毅力驚人，再忙也會去上課，1周2次，回家還練習，練了3年，現在可以劈腿、倒立，他得意地說：「我的筋骨比年輕人還軟Q。」接著說，「我愛上拉筋、伸展，只要一有空就伸展，等公車、捷運的空檔也會拿出瑜伽繩做伸展。」在公共場所伸展、拉筋不怕別人看嗎？張甫行說：「我沒有妨礙別人，要看就讓他們看。」很多人說忙到沒時間運動，但他認為，只要有心不怕沒時間；以前他喜歡開車，現在不開車，搭大眾運輸走路上班，邊走路邊唱歌，整天都有好心情。

練瑜伽、勤運動外，張甫行還有一個讓周遭朋友都覺得不可思議的轉變，那就是飲食。開始運動後，他把以前的正三角飲食法，改成倒金字塔飲食，不喝任何含糖飲料及冰品。為了減重，張甫行上網查看幾百篇研究，發現古人真有智慧，中醫教人不喝冷飲是對的，因為冰涼食物會阻礙氣血運行，囤積脂肪。

至於倒金字塔飲食法，就是早餐吃得像皇帝、午餐吃得像王子、晚餐吃得像乞丐。20幾年從不吃早餐的張甫行，3年前開始吃早餐，而且吃得很豐盛，中午吃得簡單，晚上吃得少，最讓家人訝異的是戒掉消夜。晚餐吃得少外，還嚴格規範6點以後不再進食，且每一口都嚼咀20下；張甫行說，改變飲食習慣後，整個人感覺神清氣爽，身體輕盈不少。他非常滿意現在的自己，3年來透過運動、飲食，體重從84.5公斤降至72.5公斤，歐吉桑變型男。（本周開始每期刊登）

養生Tips

1.天天做瑜伽、拉筋伸展。

2.倒金字塔飲食，早上吃得像皇帝、中午吃7分飽、晚上5分飽。

3.1周騎2次飛輪，能坐絕不躺、能站絕不坐、能走絕不站。

4.不喝罐裝飲料，只喝溫開水。

張甫行小檔案

年齡：60歲

現職活動搶便宜：生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長

學歷：台大醫學系畢業

經歷：長庚醫院試管嬰兒中心主任醫師、美國不孕症醫學會會員、全國醫師公會全聯會理事、新北市醫師公會常務理事、台灣婦產科生殖醫學會理事、婦產科診所院長

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

財政部今（ 26 ）日發布解釋令，廢止過去兩項有關未立案補習班及經核准辦理短期補習班業務的公司收取補習費收入免徵營業稅規定，並規畫過渡期，自明（ 2018 ）年 1 月 1 日生效。也就是未立案補習班以及公司型補習班將自明年起課徵 5% 營業稅。

財政部指出，加值型及非加值型營業稅法第 8 條第 1 項第 5 款規定，學校、幼稚園與其他教育文化機構提供的教育勞務，免徵營業稅，立法意旨在於提高國民教育水準，減輕受教育者的費用。在立法院提案認為目前國內公職及升學補習班等免徵營業稅，有租稅不公的情事下，財政部徵詢教育部意見後，決定修正補習班免徵營業稅規定如下：

秒殺商品(一)立案補習班的教育勞務，維持現行規定，免徵營業稅。

(二)未依法申請核准立案，而以補習班名義擅自招生者，即應依相關規定查處，為維護接受短期補習教育的國民安全與權益，未立案補習班收取的補習費收入應依法課徵營業稅。

(三)經核准辦理短期補習班業務的公司，係以營利為目的之社團法人，其收取的補習費收入應依法課徵營業稅。

財政部進一步說明，由於未立案補習班及以公司為設立人的短期補習班家數達一千多家，如稽徵機關未盡輔導之責，恐滋生營業人未諳法令變更致違章漏稅情事，引發營業人反彈，因此規範過渡期間，自 2018 年 1 月 1 日生效，並函請各地區國稅局於今年底前積極輔導，以杜爭議。

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